La randonnée, bien que passionnante et enrichissante, comporte des risques inhérents comme les blessures (même les petites coupures qui doivent être désinfectées) ou les conditions climatiques imprévues (très grosse chaleur, orages…). Savoir gérer ces situations grâce aux gestes de premiers secours est crucial pour la sécurité des randonneurs. Même si la règle n°1 quand on est en rando, c’est bien de ne pas avoir à utiliser la trousse de secours ! Voici un petit guide complet pour vous préparer à diverses éventualités.
Tout cela ne sont que des conseils d’un autre randonneur et de ma manière à moi. Je ne suis pas expert en santé.
1. Pourquoi connaitre les premiers secours est utile en randonnée ?
La nature, sauvage, souvent éloignée des infrastructures médicales, rend toute blessure ou malaise plus complexe à gérer. Que ce soit la petite coupure, des malaises dû aux fortes chaleurs, les insectes…Une trousse de secours bien préparée et des connaissances en premiers soins peuvent :
- Permettre de continuer la randonnée en cas de problème mineur.
- Stabiliser une victime en attendant les secours.
- Éviter des complications liées à des gestes inappropriés.
2. Préparer une trousse de secours adaptée à la randonnée
Les éléments indispensables
- Pour les blessures : Pansements prédécoupés, compresses stériles, sparadrap, bandes élastiques et pansements contre les ampoules.
- Pour les plaies : Désinfectant non piquant, sérum physiologique pour les yeux, et sutures adhésives.
- Protection et outils : Couverture de survie, tire-tique, et petits ciseaux.
- Médicaments personnels : Analgésiques, traitement spécifique en cas de maladies chroniques, et crème apaisante pour les piqûres.
3. Les gestes à adopter en cas d’accident
Traiter une entorse ou une blessure légère
- Immobilisez l’articulation avec une bande élastique.
- Surélevez la zone touchée si possible.
- Appliquez du froid (pack de glace instantané) pour réduire l’enflure.
Faire face à une plaie ouverte
- Nettoyez la plaie avec un désinfectant.
- Appliquez une compresse et fixez la avec une bande.
- Évitez tout contact direct pour prévenir l’infection.
Protéger en cas d’hypothermie
- Enveloppez la personne dans une couverture de survie (attention à bien utiliser la couverture de survie : voir l’article à ce sujet).
- Donnez une boisson chaude si elle est consciente.
- Limitez les mouvements pour conserver la chaleur corporelle
4. Comment alerter les secours efficacement ?
Si l’on de votre entourage se blesse gravement et vous êtes dans l’obligation d’alerter les secours, voici trois étapes clés importantes :
Protéger la victime et le groupe : Placez la victime en sécurité si la situation le permet (si la victime à un membre coincé, ou autre ne pas la déplacer).
Alerter les secours (en même temps si possible, toutes les minutes sont bonne à prendre) : Composez le 112 (numéro européen d’urgence) ou le 18 (pompier).
Communiquer clairement : Donnez des détails précis sur l’état de la victime, sa localisation et les conditions sur place. Laissez vous guider par la personne au téléphone.
5. Conseils pour éviter les situations à risque
- Planifiez votre itinéraire : Vérifiez les conditions météorologiques et l’accessibilité des sentiers.
- Équipez-vous correctement : Portez des chaussures adaptées et emportez des vêtements pour toutes les conditions climatiques.
- Formez-vous aux premiers secours : Un stage PSC1 (Prévention et Secours Civiques de niveau 1) est fortement recommandé pour tous les randonneurs
6. Les situations spécifiques à maîtriser
Quelques situations vont être spécifiques et utile à connaitre en cas de besoin :
- Gestion des piqûres et morsures :
- Retirez délicatement les dards ou tiques avec un tire tique.
- Désinfectez et Appliquez une crème apaisante sur la piqûre.
- Surveillez tout signe de réaction allergique et contactez les secours si nécessaire.
- Survivre en cas de déshydratation (en cas de forte chaleur par exemple) :
- Identifiez les signes : fatigue, maux de tête, et urines foncées.
- Hydratez vous avec de petites quantités d’eau régulièrement.
- Protégez vous du soleil avec un chapeau et des vêtements légers
Conclusion : Randonnez en toute sécurité
Les premiers secours en randonnée sont une compétence essentielle pour tout amateur de nature. Une bonne préparation, une trousse complète et des connaissances adaptées peuvent faire la différence face aux imprévus. Formez-vous, préparez votre matériel, et partez sur les sentiers avec sérénité !
