La randonnée en hiver offre des paysages enchanteurs et une expérience unique pour les amoureux de la nature. Cependant, elle nécessite une préparation minutieuse et un équipement adapté pour assurer sécurité et confort. Dans cet article, nous aborderons les aspects essentiels de la randonnée hivernale, de l’équipement nécessaire aux conseils pratiques, en passant par les précautions de sécurité.
Mais pourquoi randonner en hiver ? Les réponses peuvent être multiples selon chaque personnes. Envie de découvrir le charme des montagnes enneigées, s’amuser dans la neige, avoir moins de mondes… La randonnée hivernale permet de découvrir la nature sous un nouveau jour. Les sentiers enneigés, le silence apaisant et l’air frais offrent une expérience revitalisante. De plus, la fréquentation des sentiers est souvent réduite en hiver, permettant une communion plus intime avec la nature.
Préparer sa randonnée en hiver avant de partir
Et oui, comme en été une rando se prépare minutieusement. Même si la préparation du matériel global peut être sensiblement identique, certains points vont être importants à ne pas négliger. Que ce soit la planification de l’itinéraire, le bon choix de vêtements, la vérification de la météo ou encore l’évaluation des risques d’avalanches.
Bien planifier son itinéraire en hiver
Avant de partir, il est crucial de choisir un itinéraire adapté à votre niveau et aux conditions hivernales. Consultez les cartes, les guides locaux et les sites spécialisés pour obtenir des informations à jour sur les sentiers praticables en hiver. Vérifiez que les sentiers sont bien accessible et pas trop dangereux même avec la présence de neige.
Enfin, en hiver les journées sont plus courtes. Il est donc primordial de choisir une randonnée réalisable sur une journée d’hiver sans partir ou revenir avec la nuit. Par exemple en Décembre certaines zones peuvent voir la nuit tomber dès 16h30.
S'assurer de bonnes conditions météorologiques
Les conditions météorologiques peuvent changer rapidement en montagne. Il est donc essentiel de consulter les prévisions avant votre départ et de rester informé des alertes météorologiques éventuelles.
De plus, informez-vous sur le risque d’avalanche dans la zone que vous prévoyez de parcourir. Des organismes spécialisés fournissent des bulletins d’alerte et des conseils pour éviter les zones à risque.
Choisir son équipement pour la randonnée hivernale
C’est parti, on est la veille du départ, on a choisir sa randonnée adapté à son niveau. On connait les conditions météo qui sont bonnes pour partir. Plus qu’une envie, partir sur les sentiers ! Mais bon avant ça, on est la veille au soir et il nous reste une étape crucial : la préparation de son matériel pour partir en randonnée en hiver !
Comme en été préparer et choisir son équipement se regroupe autour de quelques essentiels que sont : le sac à dos, les vêtements, les chaussures, la nutrition ou encore l’hydratation, ainsi qu’une petite checklist d’élément utile voir essentiels.
En hiver, utilisez des vêtements adaptés
Comme pour toutes saisons, les vêtements sont un élément crucial. On aurait tendance a enfiler un maximum de couches et se dire « c’est bon j’ai 10 couches de vêtements sur moi la normalement je ne vais pas avoir froid »…FAUX.
En réalité que ce soit en été, automne, printemps ou hiver la meilleur technique reste toujours la même : la technique des 3 couches : pour faire simple, une première couche respirante pour évacuer la transpiration, une seconde isolante pour conserver la chaleur, et une dernière imperméable pour protéger des éléments extérieurs comme le vent ou la pluie. Si vous voulez des éléments plus précis par rapport à cela je vous renvoie vers l’article à ce sujet : la technique des 3 couches.
En hiver, n’oubliez pas les accessoires indispensables pour protéger les extrémités du corps : bonnet, gants, écharpe/tour de cou et chaussettes thermiques. Et oui si on emprisonne toutes les parties de notre corp, il sera plus difficile au froid de pénétrer !
Astuce pratique : Évitez le coton, qui absorbe la transpiration et sèche lentement.
Pour le bas, pensez à prendre des vêtements couvrant toutes les jambes car la neige peut être irritante. De plus privilégié des matériaux imperméable pour éviter d’avoir les vêtements trempes.
Astuce confort: Pensez à prendre des vêtements de rechange pour vous éviter de rester dans l’humidité.
Des chaussures adaptées en randonnée hivernales, vous éviterons des glissades !
Et oui, en hiver le sol est plus humide et donc glissant et avoir des bonnes chaussures vous évitera d’avoir des petites douleurs à cause de chutes. Optez pour des chaussures de randonnée imperméables et isolantes pour éviter d’avoir les pieds mouillés, mais surtout avec une semelle antidérapante adaptée aux terrains enneigés ou boueux. L’utilisation de guêtres peut également être bénéfique pour empêcher la neige de pénétrer dans les chaussures.
L’important est également d’avoir des chaussures avec des cramons adaptés aux terrains humides, en neige ou boueux. L’idée est de choisir une chaussure où la terre ou la neige s’évacue efficacement et ainsi garder la performance de la chaussure. En effet, suivant la taille et le positionnement de vos crampons sous la chaussures, la libération de la boue ou la neige peut être différente. Pour comprendre comment choisir sa chaussure, voici un article permettant de vous aider : choisir sa chaussure de randonnée.
Conseil pratique : Portez vos chaussures plusieurs fois avant une longue randonnée pour éviter les ampoules.
Votre sac à dos, qu'est ce qu'on peut y mettre ?
C’est bon, nous sommes équipés, on a des chaussures adaptés, des vêtements permettant d’être bien couvert. Maintenant comment l’on prépare son sac à dos en hiver ? Est ce que l’on met les mêmes choses qu’en été ?
Choisissez un sac à dos adapté à la durée de votre randonnée, avec une capacité suffisante pour transporter vos effets personnels et l’équipement supplémentaire nécessaire en hiver. Privilégiez les modèles avec une ceinture ventrale et des bretelles ajustables pour une répartition équilibrée du poids. Ce sont par exemple pour une journée des sac à dos de 20 à 30 L minimum.
Ensuite, voici une petite liste d’élément incontournable à embarquer dans son sac à dos :
- Eau : Gourde ou poche à eau (2L minimum pour une journée entière).
- En-cas et repas : Fruits secs, barres énergétiques, ou sandwichs.
- Protection solaire : Crème solaire, lunettes de soleil et casquette. Et oui même en hiver on peut avoir des coups de soleil à cause de la réflexion de la lumière sur la neige.
- Trousse de secours : Pensez aux pansements, antiseptiques, et médicaments de base.
- Carte et itinéraire du circuit : Ou un GPS pour éviter de vous perdre si vous ne connaissez pas. Si vous manquez d’idée, voici les circuits que j’ai pu réaliser : voir toutes les randonnées
- Lampe frontale : Indispensable en cas de retour tardif ou de départ avec la nuit.
- Bâtons de marche : Réduisent la fatigue musculaire et protègent les articulations.
- Veste imperméable : la météo en montagne peut changer très rapidement et donc elle pourra vous éviter d’attraper froid.
- Vêtements chauds et secs : avoir un T-shirt et voir une veste de rechange peut être très utile pour se changer et rester toujours au sec.
- Un sifflet et une couverture de survie : pour pouvoir appeler des randonneurs proches si l’on est seul
- Un téléphone portable pour pouvoir appeler les secours.
- Un couteau suisse
Eléments spécifique à l’hiver : si vous souhaitez faire une randonnée sur la neige, il peut être nécessaire de porter des éléments adaptés à ce type de randonné comme :
- Des raquettes
- Des crampons si l’on marche sur de la neige gelé
- Un kit de sécurité : DVA, Pelle et Sonde
Comment s'alimenter pour une randonnée en hiver ?
Hop toutes nos affaires sont prêtes, plus qu’à préparer son repas et on pourra enfin partir sur les sentiers. En hiver, le froid augmente les besoins énergétiques de votre corps. Emportez des en-cas riches en calories, tels que des fruits secs, des barres énergétiques ou du chocolat, pour maintenir votre niveau d’énergie. Concernant l’hydratation, même si la sensation de soif est moins présente en hiver, il est crucial de boire régulièrement. Privilégiez une gourde isotherme contenant une boisson tiède pour éviter le gel de l’eau et rendre l’hydratation plus agréable.
Bien sur qui dit alimentation, dit potentiel déchets. La nature se protège et cela commence par des gestes simple ! Les déchets ce n’est pas dans la nature mais on les remets dans son sac, puis on les jettes au retour chez soi.
Conclusion : La randonnée hivernale : une expérience enrichissante et accessible
La randonnée en hiver offre une perspective unique sur la nature, transformant les paysages familiers en scènes féeriques. Cependant, elle nécessite une préparation rigoureuse pour assurer sécurité et confort. Avant de partir, il est essentiel de choisir un itinéraire adapté à son niveau et de consulter les prévisions météorologiques. Une planification minutieuse permet d’éviter les imprévus liés aux conditions hivernales.
L’équipement joue un rôle crucial : des vêtements en couches pour une isolation optimale, des chaussures imperméables pour une adhérence accrue, et un sac à dos contenant des éléments de sécurité indispensables. Une attention particulière doit être portée à la nutrition et à l’hydratation, souvent négligées par temps froid.
Pendant la randonnée, il est important de rester vigilant quant aux signes de fatigue ou d’hypothermie, de suivre les sentiers balisés et de respecter la faune et la flore fragiles en cette saison. La sécurité doit toujours primer, avec une évaluation constante des risques potentiels, notamment les avalanches ou les chutes.
Malgré ces précautions, la randonnée hivernale présente de nombreux avantages : des paysages époustouflants, une tranquillité rarement égalée, et une opportunité de se ressourcer loin de l’agitation quotidienne. En somme, la randonnée en hiver est une activité gratifiante qui, avec une préparation adéquate, permet de profiter pleinement des merveilles de la saison froide.
